Seja no período da manhã, seja durante a noite, será que as playlists motivam os alunos no treino? Normalmente, quando eles estão praticando algum exercício físico ao ar livre ou na academia, dificilmente conseguem treinar sem aquele empurrãozinho musical para dar mais gás nas séries e/ou circuitos.
Embora tenha quem diga que a música na academia/estúdio pode atrapalhar, saiba que muita gente se sente mais feliz e motivado. Para te ajudar a entender melhor sobre o assunto, confira os tópicos que serão abordados neste artigo:
- Música durante o treino: ouvir ou não ouvir?
- 5 benefícios de treinar escutando música.
Música durante o treino: ouvir ou não ouvir?
Atualmente, existem inúmeros gêneros musicais, desde animados até melancólicos, né? A verdade é que, independente do ritmo escolhido, dificilmente você andará pela academia e ficará sem ver algum aluno sem fones de ouvido. Quando não estão de fones, eles esperam que a unidade ofereça este recurso sonoro.
Mas, afinal, ouvir ou não ouvir música durante o treino? Será que ela é benéfica para o desempenho das séries?
Segundo uma pesquisa feita no Canadá, ao inserir listas de música mais motivadoras e otimistas na hora do treino, é possível melhorar o desempenho de todos os tipos de exercícios, tanto fáceis quanto difíceis.
Publicado na revista Psychology of Sport and Exercise, o estudo contou com a participação de 24 pessoas, tanto homens quanto mulheres, onde passaram por três sprints (treino intervalado de alta intensidade) de 20 segundos, considerando o esforço máximo, na prática, com o tempo de recuperação de dois minutos.
Nesse período, vale lembrar que os participantes foram submetidos a diferentes condições: com música, podcast e sem áudio, justamente para entender como todos terminariam o experimento. Com isso, chegou-se à conclusão de que os alunos tiveram muito mais prazer ouvindo música, deixando para trás o podcast e o treino silencioso.
Com isso, podemos entender que a música pode ajudar a diminuir a sensação de dificuldade na execução dos exercícios físicos ou modalidade escolhida, principalmente naqueles treinos que exigem mais do condicionamento físico, justamente por serem mais intensos.
Por fim, o estudo chegou à conclusão de que à medida que os participantes se sentiram motivados por meio da música, o esforço deles em relação ao treino ou à prática de algum exercício em específico proporcionou a sensação de prazer, tanto físico quanto mental.
Portanto, se a sua academia deseja melhorar o treino dos alunos, saiba que colocar música no ambiente durante os treinos está mais que recomendado. Em relação aos exercícios de alta intensidade, ouvir música não é só indicado, como também ajuda a distrair a cabeça e previne possíveis desconfortos ao longo das séries.
5 benefícios de treinar escutando música
Agora que você já sabe qual é a importância da música na vida dos alunos, que tal conferir os seus benefícios? Vamos lá!
1. Diminui a percepção do esforço
Existe aquela pessoa que, independente do dia, faça chuva ou faça sol, ela está 100% motivada no treino, né? Além de impactar positivamente na hora de executar os exercícios, diminui-se a sensação de esforço.
No entanto, essa não é a realidade de boa parte das pessoas que praticam atividade física. Dependendo do membro muscular que será treinado, desde superiores até inferiores, alguns praticantes acabam sentindo mais dificuldade, podendo gerar mais esforço na hora do treino e, consequentemente, mais cansaço.
Portanto, ao incluir uma playlist de música no dia a dia do seu aluno (junto à prática de exercícios), é possível diminuir aquela sensação de esforço, melhorando o desempenho nos treinos.
Mas, afinal, por que isso acontece? Quando estamos ouvindo música, a preocupação de fazer toda aquela quantidade de exercícios acaba sendo esquecida, justamente devido à distração causada pelo som, possibilitando mais fluidez nos movimentos e diminuindo o receio de terminar o treino com rapidez.
2. Ajuda a aumentar o ritmo
A música é uma ótima ferramenta para promover e estimular a consciência corporal e, consequentemente, toda a área motora do cérebro por meio dos diferentes tipos de estilos musicais.
Manter a constância e o ritmo no treino é muito difícil, principalmente quando não estamos motivados. Por isso, ao incluir a música na rotina dos seus alunos, independente da modalidade esportiva, desde musculação até lutas, é possível melhorar a execução das técnicas de todos os exercícios para que consigam chegar no resultado que tanto sonham.
Em relação aos treinos voltados para as academias de musculação, a música ajuda a aumentar o ritmo, sendo um ótimo aliado para quem deseja emagrecer de forma saudável, ganhar massa muscular, fortalecer a musculatura, entre outros resultados para a saúde e/ou estética do corpo.
3. Melhora o humor
Embora algumas pessoas pensem que é mito o fato da música melhorar o humor, saiba que isso é verdade. Antes de explicarmos o motivo, temos duas perguntas:
- A sua academia tem o hábito de colocar som para os alunos?
- Se sim, já percebeu como eles se sentem motivados?
Quando eles escutam um estilo musical animado e contagiante, é possível melhorar o humor do momento e vamos te explicar o porquê.
Ao combinar a música com a prática de alguma atividade física, o cérebro começa a liberar, instantaneamente, a dopamina. Também conhecida como um dos hormônios da felicidade, quando liberada, ela ajuda a dar a sensação de prazer, aumentando a motivação na hora do treino. Além disso, ela ajuda a diminuir sintomas mentais, como estresse e/ou ansiedade.
Por isso, quando algum aluno está triste ou se sente desmotivado na hora do treino, saiba que a música pode ser uma ótima forma de mantê-lo mais ativo e animado na sua unidade.
4. Aumenta os níveis de prazer durante e após o treino
Já ouviu falar sobre os hormônios da felicidade? Ao ouvir música enquanto treina, o corpo humano diminui a produção de hormônios ligados às sensações negativas, como estresse, por exemplo.
Por outro lado, o nosso corpo começa a liberar a endorfina, a serotonina, a adrenalina e o cortisol. Quando estes hormônios são combinados com a atividade física, ajudam a promover a sensação de bem-estar e prazer, deixando de lado todos os problemas durante e após o treino.
5. Mantém a frequência dos movimentos
Quem não gosta de requebrar o esqueleto quando está ouvindo música, né? Além de estar ligado à questão dos hormônios da felicidade, o som é estimulante e traz a sensação de inquietude, ou seja, a pessoa dificilmente ficará sem se movimentar.
Trazendo isso para o treino, podemos dizer que essa ação é positiva, pois ajuda a combater o sedentarismo por meio da prática da atividade física. Em relação às pessoas que treinam musculação, crossfit ou qualquer outro treino de alta intensidade, percebe-se que continuam animadas, principalmente com aquele gostinho de “quero mais”.
Ah! Lembre-se: independente do ritmo, escolha uma playlist eclética para agradar todos os seus alunos.
Texto produzido por Luiz Fernando Moura, jornalista e redator em conteúdo da TotalPass!
Temos a solução para acabar com a reclamação de música na sua academia!
Playlists prontas da internet podem até parecer a solução, mas podem agravar os seus problemas: sua equipe continua gastando tempo selecionando músicas e as reclamações não acabam.
Com a Radioacademia, você otimiza o tempo da sua equipe, garante as melhores playlists, sempre atualizadas e livres de repetições, criadas por especialistas em música e classificadas em nível energético.
Com a música certa, você motiva e melhora o humor dos seus alunos, reduzindo a percepção de dor e esforço na hora do treino.
Além de ter anúncios para divulgar as suas aulas, campanhas, promoções e parceiros, diferenciando a sua academia da concorrência!
Teste grátis e aumente os resultados da sua academia!
