Os brasileiros estão cuidando mais da saúde, é o que mostram os dados da pesquisa feita pela Federação das Indústrias do Estado de São Paulo. Segundo a Fiesp, oito em cada dez pessoas estão se preocupando em comer melhor e buscando qualidade de vida.
Dentro desse grupo existem dois termos bem comuns a quem está no meio: fitness e wellness, já ouviu falar? Eles estão relacionados a busca por uma rotina mais saudável, porém existem diferenças entre eles.
Quer descobrir essas dessemelhanças? Então continue com a leitura deste texto. Explicamos sobre cada um, apontamos os exercícios mais indicados e ainda separamos algumas dicas de como desenvolvê-los na academia. Acompanhe!
Quais os conceitos de fitness e wellness?
Um já é bem conhecido pelas pessoas que são da geração saúde, já o outro é mais recente e ainda tem gente que não sabe o seu significado. Mas ambos estão ligados a forma como os indivíduos se relacionam com as atividades físicas e quais são seus objetivos em relação a elas.
O nome fitness está ligado à disposição da pessoa, ou seja, a capacidade de fazer certos exercícios focando em fatores, como a resistência, força, o condicionamento, flexibilidade e até mesmo a composição corporal.
Geralmente, quem se preocupa com isso busca desenvolver tais itens para conseguir ter um desempenho cada vez melhor. Quer um exemplo? A corrida não é feita apenas para melhorar a saúde e se manter em movimento, mas sim para se tornar um melhor corredor e alcançar novos resultados.
Já o wellness está atrelado ao bem-estar, ou seja, o exercício é feito para promover benefícios para o corpo, a mente e todo o funcionamento do nosso organismo. Nesse sentido, outros elementos também se tornam relevantes, como a interação social, o ambiente e até mesmo a harmonia.
Apesar de menos disseminado, o conceito vem sendo ampliado, afinal existe, como mostramos, uma compreensão de que fazer atividades regularmente é essencial para a nossa saúde. O foco vai além dos resultados estéticos ou da apreensão em melhorar a capacidade física, o objetivo é se cuidar e ficar bem.
Está em dúvida em qual você se encaixa? É só refletir se é um competidor nato que quer sempre melhorar naquilo que faz ou então se deseja levar uma rotina mais saudável e tranquila. A resposta vai ajudar a entender em qual quesito se identifica mais!
E os exercícios indicados para cada um?
Depois compreender as diferenças entre os termos, é importante saber quais são os exercícios que melhor se encaixam em cada um deles. Também é essencial falar quais os cuidados se deve ter para conseguir alcançar os objetivos. A definição das metas é essencial conseguir se manter motivado e focado na saúde.
É comum não se sentir à vontade quando não está no grupo ou ambiente adequado. As chances de desistência do treino são grandes, pois uma pessoa ligada ao wellness não se solta em uma academia totalmente voltada para o fitness. Isso também vale para a situação inversa, pois quem quer melhorar o desempenho precisa achar o caminho ideal para isso, sempre com a orientação correta para não se lesionar. Em dúvida sobre qual atividade se encaixa melhor em cada estilo? Calma, a seguir nós exemplificamos!
Fitness
Quem se identifica com esse conceito é atraído por práticas que levam ao ganho de massa muscular e aumento da capacidade física. Por isso, a rotina tem treinos mais intensos, que exigem mais do corpo e melhoram o rendimento no dia a dia.
Sendo assim, é essencial ter a orientação de um profissional para que todo o esforço não se torne um problema e prejudique a rotina. É preciso ter o cuidado para evitar complicações musculares, ortopédicas ou qualquer outra lesão. Esses são alguns exemplos de modalidades da vida fitness:
- esportes;
- crossfit;
- musculação;
- lutas;
- corridas.
Wellness
Neste item a procura é, principalmente, pelo prazer e bem-estar, mas isso não impede de conquistar resultados, como perder gordura, ganho de massa magra ou até mesmo conseguir manter o peso ideal.
Esses são efeitos que vem naturalmente, mesmo quando o objetivo não está centrado na estética do corpo. O conceito está muito mais preocupado em agregar benefícios ao organismo como um todo e por isso, é normal que as pessoas busquem práticas mais voltadas para o lado holístico, como:
- danças;
- yoga;
- caminhadas;
- hidroginástica;
- pilates.
Tem como se encaixar nos dois?
A verdade é que existe uma visão ampla sobre fitness e wellness, no qual um pode existir junto ao outro, sem a necessidade de exclusão. Não é uma coisa que acontece direto, afinal os dois tem suas diferenças, mas não é algo impossível. Para aliar os dois é necessário encontrar um equilíbrio, até porque fazer qualquer exercício físico faz você liberar hormônios que garantem a sensação de bem-estar. Portanto, ainda que não tenha encontrado prazer em fazer qualquer atividade, é preciso insistir.
Imagine a vida daquela pessoa que busca acordar cedo todos os dias e procura trabalhar os seus limites para conseguir uma melhor performance. Se ela se sente feliz fazendo isso e considera uma parte essencial do dia, é possível que tenha encontrado um meio termo entre os dois.
É totalmente viável intercalar as duas formas, com treinos intensos e outros voltados mais para a parte holística. Um outro detalhe importante que não deve ser esquecido por quem quer conciliar as vertentes é compreender que o wellness não tem só a atividade física.
É preciso focar o pensamento em ter mais qualidade de vida e desenvolver o bem-estar como um todo, mantendo os exercícios em dia e atrelando a uma alimentação saudável, tirando os hábitos ruins, como álcool e cigarro em excesso, além de outras drogas. É essencial também cuidar da mente e se afastar de ambientes com altos índices de estresse.
Como incluir nas academias?
Agora que já compreendeu as duas formas, já viu exemplos de exercícios para as modalidades e entendeu que elas podem caminhar juntas, é necessário então falar dos itens para inclui-los na academia. É preciso:
- ter espaços adequados para o desenvolvimento das atividades;
- contratar profissionais capacitados para a realização das aulas;
- desenvolver estratégias para trazer o bem-estar do aluno;
- comprar os aparelhos necessários para os exercícios.
Com este texto podemos compreender as diferenças entre os conceitos fitness e wellness, muito utilizados quando o assunto é saúde. Apesar das dessemelhanças, os dois focam no bem-estar, no melhor desempenho nas atividades físicas e buscam trazer benefícios para o corpo, mente e estilo de vida. Portanto, o desenvolvimento deles dentro das academias é essencial para conseguir alcançar essas vantagens!
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